Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdrowie jest najważniejsze... Napisałem to tak, żebyś widział. Po takiej akcji tydzień przerwy to twój obowiązek. Co ci ma w tydzień spaść, tylko woda. Jak będziesz jadł lekkie i pożywne posiłki to będzie spoko, a ewentualne "spadki" nadrobisz w ciągu kilku dni.
Witam Ronie Niestety, ale to nie są moje rejony. Zapraszam do zaglądania. 27,03 Poszedłem na trening boksu. Można powiedzieć, że 1,5h typowej interwałówki. Odwodniłem sie, bo podczas treningu i po nim wypiłem łącznie 3 litry wody 88-O 28,03 Zastanawia mnie sprawa progresu cieżaru na ujemnym bilansie. Co pare treningów czuję, że jestem w stanie [...]
No właśnie to będzie najlepsze rozwiązanie .. Przejdź się i zobacz co ci będzie odpowiadało. Ja zachęcam do taekwondo ponieważ próbowałem jednego i drugiego a tkd wydaje mi się "ciekawsze". A jeśli chodzi o to czy sobie poradzisz to myśle że jaśli jesteś osobą która wie czego chce to nie będzie problemu a poza tym jak wspomniałem jest [...]
jak dobrze mądrego posłuchać :) niektóre osoby nie wiedzą jak wygląda handle i co to są ceny detaliczne - producenta a ceny u kontrahentów itd jednak to nie na ten temat. proponuje poczekać aż będzie więcej info i jak będzie to wyglądało w tym roku
bery sory że uraziłem twoją dziecięcą dumę ale naprawde nie pozjadałeś wszystkich rozumów cwicząc te dwa czy 3 lata :D . Człowieku zawsze sie tak wpieniasz gdy ktos podważy twoje zdanie? jak tak dalej będzie umrzesz przed 30 . powiedz coś konstruktywnego , dołóż cos od siebie a nie tylko krytykujesz. takich samozwańczych proroków rodem z blokowej [...]
[...] nieruchomo) mówie tak bo to moja subiektywna ocena , trenuje 9 lat i wiele rzeczy obserwowałem na siłowni i wielu osobom doradzałem - wg mnie lepiej jest jesli wykonywać bedzie 10-12 powt i traktował to jako ćwiczenie rozciągająco - dopompowujące . Łatwiej przy takiej liczbie powtórzen (jesli to ćwiczenie jest na koncu) osiągnąc pełną pompe [...]
W Polsce od 6-ciu lat nie mieszkam, to co niby jest "u mnie"? U mnie jest moj wlasny obecnie australijski syfek, przeprowadze sie to bedzie "u mnie w Argentynie" czy gdziegokolwiek gdzie nie bede mieszkal, ale jak sie yebnelo gafe to trzeba prztuszowac doyebujac sie do czegos innego
[...] jedza Ale tylko tender loin, ktorzy dobrze przyrzadzisz i podasz raw nadaje sie do konsumpcji, ale tak samo jak z dziczyzna jak dobrze nie przyprawisz i nie zamarynujesz to bedzie gnoj. Raz kiedys kupilem mielone z kangura i nigdy takiego swinstwa nie jadlem, obecnie nawet nie ma tego w sklepach, wiec chyba ludzie podzielaja moj poglad Fakt [...]
Czad już jestem, co do gwałtu i opinii, że Policja nie poinformowała ludzi, na pewno zrobiły to media, lepiej niz my, a nam na pewno to pracy operacyjnej nie polepszyło, jezeli wiecie co to jest praca operacyjna. Co ja widzę i jakie tu są opinie o prawie i to niektórzy co tak po mnie jechali w dziale dlaczego nie lubi sie Policji, ludzie [...]
Hyhy A co do aerobow to lekkie 30-45min 203x na tydzien chyba by nie zaszkodzily, chociaz z drugiej strony raczej sie nei zaleje, zobacze jak to bedzie i trening 2 dniowy ten co podal faku chyba tez za glupi to nie jest
Czyli jednak jest nie tak jak być powinno XD Szczerze mówiąc, jak czasami spisywałam swoje posiłki, to rzeczywiście wychodziło 1700-1800, ale to sporadycznie i rzeczywiście zwykle górowały węglowodany... Czas pomyśleć nad właściwszym jadłospisem :) A jak kwestia ćwiczeń? Obecnie mój plan wygląda tak: poniedziałek - aeroby (tylko takie możliwości [...]
Viteck: Jeśli dobrze rozumiem do sztangi podepniesz linkę żeby mieć wyciąg górny. Możesz mieć problem z klinowaniem sztangi w takim wypadku. Mogę Ci pomóc jak się odezwiesz :) Nie,nie :) wyciąg będzie tak jakby oddzielnie, to znaczy prawa strona będzie jako wyciąg i niezależna od lewej, tak jak widzisz, suwak z gryfami, w tym celu ten demontowany [...]
Pytasz się o te środki, stroisz fochy, że nikt Ci nie odpowiedział, ale co w 2 poście masz napisane, przez doświadczonych forumowiczów, że masz tego nie tykać jak narazie. Jak dla mnie jest to jasna odpowiedź, co masz w takiej sytuacji zrobić. Tak samo jak szybko zrzucisz nawet na tym ph tak samo możesz to szybko odzyskać, a jak będziesz pracował [...]
Nie jest,to mój faworyt... Ludzie widzą,tak... Ty,ale patrzcie jaki fajny przypakowany murzyn.Ja też chciałbym mieć takie bice. Ty,ale ma wyyj.ebany rekord,to jakiś puncher. A w praktyce. ŻADNEGO nazwiska oprócz Becka... Niezłe gabaryty,ale ledwo 100 kg.Za mało masy i siły.No dobra,ale jeśli nie masz masy i siły,to chociaż technika ala Muhammad [...]
Kapitanie melduje że postempy som :-) Po pierwsze wiedza jaką zdobyłem przez te kilka dni. Świadomość potrzeb mojego organizmu ( temat diety i odżywania ) wzrosłą do przyzwoitego poziomu. No i lecimy dalej z koksem. Dziś byłem na siłce zważyć się na profesjonalnej maszynce i wygląda to całkiem obiecująco. Fotek niestety nie mogę wrzucić bo [...]
pin:W zyciu sie tak nie zmachalem,caly posiniaczony dzis jestem i ponaciagane wszystko! Podobalo mi sie No i Ty możesz teraz cokolwiek powiedzieć o treningach KM. Wychodzi jednak na to, że nie do końca jest tak źle, jak ogólnie jest to przedstawiane, co nie? Bahu: Nie do przejscia To nie je bajka Normalka. Właśnie od 19 lutego mam na poligon [...]
Bahu,dwa treningi w tygodniu to bedzie juz naprawde wypasior.Gdzie mieszkasz,to Ci znajde klub. Bylem dzis w prokuraturze,chlopaki, wypas!!To jest to wlasnie,co chce robic w zyciu.Bylem na przesluchaniu,pisalem protokol,cyrk na kolkach.Koleszka rocznik 86,darl sie ze wszystkich pozabija, rozmowa na linii poloicjant-podejrzany byla najlepsza. [...]
Nie musisz sztywno się trzymać wyliczeń. Ważne, byś jadła dobrze zbilansowane posiłki i wybierała te produkty, które są zdrowe. Twój organizm coraz gorzej będzie znosił skoki insuliny, więc unikaj wszystkiego, co je powoduje. Przede wszystkim najbardziej syfiaste połączenie cukrów i tłuszczy jakie wyprodukował przemysł spożywczy, czyli słodycze. [...]
Czy człowiek ma jakies dziennie zapotrzebowanie na sól? I co się stanie jak będziemy jej jeść za dużo/za mało przez dłuższy czas? Będziesz jej za dużo używał to będzie Cię zalewać woda. Jak się nie mylę również nerki będą cierpieć z nadmiaru.
[...] Masz wyniki gorszse niz gdy zaczales? Zmalales? NIE! Z treningu na trening obserwuj wyniki i zauwazaj gdzie bijesz kolejne rekorty, niech kazde przekroczenie poprzedniego bedzie sukcesem. A gdy jeszcze spojrzysz sobie do dzienniczka i zobaczysz ciezary sprzed dwoch miesiecy jak czyms robiles ledwo 6 razy a teraz na luzie robisz 10 to to zauwaz [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)
